最近、ダイエットのためにボート漕ぎのマシンを購入しました。
スリムになるためにはどうすればいいか？歩く・走る・泳ぐ・食事制限など色々あるでしょうが、やはり食事についてはおいしいものが食べられなくなると人生が楽しくないと思いますし、偏りなく適切な量を適切な時間に食べればそれほど太ることはないと私は信じています。
ですので、食事制限といった内容をこれらの項目からはずし、どんな時にでも自宅で簡単にできそうだと決めた内容が「ボート漕ぎ」ということです。
何故、「ボート漕ぎ」かというと、ロードサイクリングやボートをこいでいる人にお腹周りの大きな人をほとんど見たことがないからといった単純な理由です。
早速マシンを買い、２ヶ月で５ｋｇの減量、いやむしろウエスト５ｃｍダウンをめざし始まりました。
起床は５時で、運動は５時半からスタートです。
でもこのマシンで大変なのは３日目からわかりました。
オールを引くときの付加力を大きく設定したために、オールをしっかり握っておかないと引くことができません。
無論、疲れるのはわかりきってのことですが、ここまで握力がいるとは予想していませんでした。
３０分ほど漕げば汗だくです。
一方、手もがちがちにこわばります。
何となく、手の平がむくんだとまでに感じるほどです。
３日目には手の平の皮が５箇所もむけてしまい、こんなことは小学生の鉄棒の時以来です。
ですから４日目からはこの痛さとの格闘となった次第です。
なお、このマシンを効果的に使うためには、足を伸ばして大きくオールを力いっぱい漕ぐことよりも、早く体をちじめて次のオール漕ぎの準備する体勢をつくることが大事のようです。
このためには腹筋と太ももの筋肉を使うことがポイントです。ですからおのずとこれらの筋肉が鍛えられてきます。
だから、ボートの選手はお腹がしまっているのでしょうね。
誰にでも出来るこの「ボート漕ぎ運動」はお腹周りのスリム化を目指す人にはとてもいいと感じています。
腹筋マシンよりもいいみたいです。
有酸素運動もしっかりできますしね。