皮下脂肪は、体が引き締まってきている姿を見ればその減少率が解ります。
やはり、皆さんが気になるのは内臓脂肪。身体で実感できないだけに気になるでしょう。
私の最近の出来事を書きたいと思います。
最近、外食が多いいだけに気になる。一体どの程度あるのかと脂肪計のついた体重脂肪計にのって量ってみるが「標準」と出る。「いや、そんなことあるまい。この体重計壊れているのではないか？」と思うほど納得いかない自分。自分としてはたっぷりついているように思うのだが・・・・。
たとえ、体重脂肪計では「標準」と出ても自分が納得できなくては意味がない。そういうことで、「では、どうやって脂肪を減らそうか？やはり直接内臓を振って、血行をUPさせるのがいいだろう。」ということで、縄跳び、トランポリンなどを思いついたが、急に過激なことをやっては逆効果かな。まずは徐々に・・・。ついでに腹筋を鍛えたと思い、バランスボールを買うことにした。
有楽町の家電量販店に行くと、たまたま3,500円ほどで直径65cmほどのボールが安売りされていた。「もしかすると人気がないために安売りしているのかな？」と思いつつ、ともあれラッキーということですぐ購入。
早速、空気をいれ、いざトレーニングスターﾄ。
まずはこれに跨る。跨ったら脚が床に着かない。これ脚が短いため？「いや、ボールが大きいために違いない」と自分をなだめ、少し腰を前にずらすことにする。脚をしっかりふんばって腰を大きく旋回。ボールがあちこちへ動こうとするだけに思ったよりも腹に力が入る。５０回も行えば腹筋が疲れるほど。さらに、少し体を後ろに反らして行えばさらに腹に力がかかる。「これはなかなかいいいぞ。」その上すわり心地も良いときている。暇な時はこれに座ってテレビを見るのもいいかなと思うほど。
そして、次は本来の目的の内臓脂肪を振る運動。「やはり内臓を直接振るほうがいいだろう」
ということことで、ボールにまたがって背筋をしっかり伸ばしてボヨヨーン、ボヨヨーンと弾ませる。弾みとともに腰を浮かせまた座る。これをテンポよくやっていると子供の頃の遊園地の木馬を思い出す。音もほとんど出ずなかなか気持ちがいい。まんざら捨てたものじゃないな。
しっかり内臓のゆれを感じながらおこなうこと10分。なんとなく内臓に刺激を与えることができたし、身体全体がほぐれた感じがする。体も暖まった。その上、宇宙遊泳しているような感じで気持ちがいいときている。
でも、「縦ゆれだけでいいのだろうか？横揺れは必要ないだろうか？いや、日常活動で横揺れなどが内臓にしょっちゅう起きることはないから必要ないのではないかな？」などお腹を見つめながら考えている私でした。
追記：バランスボール、今まで軽視していましたがなかなかいいです。でも空気を入れると以外に大きいので、小さな部屋だと置き場所に困ると言った不便さがありますね。また、定価だと65cm品で6,000円前後ですが、これでは高い感じ。2,500円以下で購入できればお勧めかな。また、腸の動きが悪い人にはお勧めの品だと思いますよ。