ピュア・メディカル社長ブログ『HIROの自分が変われば世界が変わる』

最近人と合うたびに「この人ストレスをためているな。」と感じることが多い。

一方、相手からは「加藤さんはいつも気楽そうでいいね。」といわれる。

「おいおいちょっと待ってください。私もあなたたちと同じように色々と問題に当たりながらも頑張っているんだよ。ストレスを感じないなんてことは絶対にないですよ。もし、あなたたちと違うとしたら『私はストレスを持ち越さないかな？』私にとって、ストレスは一種の排泄物。だから溜めてはダメ。週末に一気に吐き出すというのはおかしいと思っている。これは自然でないからね。だから、私はストレスはなるべく溜めず、できれば翌日中には解消するようにしているだけ。」

ほんとうに最近はストレス問題が多くなってきていますね。ある人と話をしていてストレスを感じているな。と思う時は、ちょっとした言葉に過敏に反応する時かな。「何でこんなこと気になるの？」と思う時がある。

ストレスをためるとホルモンの分泌や血行も悪くなる。また、そして自立神経に乱れが生じ感情に起伏を越しや睡眠障害も起こすといったことになる。胃潰瘍や体のゆがみ(腰痛)などの原因にもつながる。つまりは何もいいことない、タバコよりひどいものというわけです。

そこで、このストレス解消のために人は色々なものに目を向ける。習い事を始めたり、カラオケへ行く、サウナに行く、友人と会食しながら談笑といったように様々である。つまりは、心にゆるみを与える行動をとるわけです。こうして、しなやかな心を再生させて、また明日に向かう。

ただ、ここで一言。

人によってはストレス解消のために「ジムに通おう。あるいは、お花を習おう。」などと、目的を絞った行動を取る方もいるが、あえて目的を設定せずにその日したいと思ったことを「心のおもむくままに事を成す」もいいのではないでしょうか？　（私は、このタイプです、、、）

ともあれ、ストレス解消には心にたるみをもたらすことが基本。たとえストレスにさらされてもそれをスッーと流すようなしなやかな心を持つことは、この現代を戦い抜いていくために必要不可欠なことであるような気がします。

こうして文章を書きながら思うことは「ゆるみ」という言葉。私は以前、合気道をやっていましたが、この武道も「間合い」「ゆるみ」が重要でした。人を投げるにおいても、押さえつけるにおいてもこれなしでは技もかからないし、効果もでません。

このように考えてみると世の中、「ゆるみ」というか「隔たり」「空間」「隙間」といったことが大切なのでしょうね。また、夫婦間や恋人間においても同じことがいえる気がしています。

昨年初め頃まで人気のあった骨盤矯正イスがあります。これに座ると骨盤が矯正されるというものです。当初は5,000円ぐらいで売られていましたが、今は1,600円ほどで購入できるのではないかな？一時のブーム商品でしたよね。

この骨盤矯正。なぜ、これほどまでにブームを呼び起こしたのかを考えてみたいと思います。

骨盤の歪みは、いろいろな不調を引き起こします。まずは腰が痛い、重い、疲れやすい、足のむくみ、生理痛、便秘も関係があります。それは骨盤の歪みにより骨盤内が下垂してきた内臓でいっぱいになり、これが脚から心臓に戻ろうとしていた静脈を圧迫して脚をむくませてしまうわけです。また、便秘に関してもその内臓が腸を圧迫することで腸の動きを鈍くするために起きることがあるというわけです。

『私には、関係ない話。』と思われている方もおられかもしれませよね。

しかし、一度自分の骨盤の歪みをチェックしてみるのもいいでしょう。別に医者に行かなくても骨盤の歪みは立った時と寝た時のサイズ差を自分で測ればおよその見当はつきますから簡単です。1分もあれば、大丈夫。

≪骨盤の歪みの調べ方≫

（1）立った状態で太ももの脇の骨の出っぱッたところから指２本分上のお尻周りを測ります。
（2）今度は上向きに寝そべり、少しひざを曲げ腰を持ち上げて同じところを計ります。

その時に、誤差が出てくる方がおられます。2??5cmは要注意。5cm以上は危険かな。今すぐ矯正をスタートしたほうがいいでしょう。

では、どうしたら治るのかといったことについては、前述の矯正イスがどこまで効果をもたらすのか？という臨床データがないことに私にはお答えできません。

狭いくぼみにお尻を押し込むのですから、左右から骨盤が締めつけられることは想像できますよね。でも、締め付け位置やその力の度合いも人によって違うでしょう。この他、腰の周りに巻くベルトなど、いろいろなグッズが出回っているようですので、一度調べてみられるのもいいでしょう。

ともあれ、未婚女性にとっては骨盤のゆがみは妊娠･出産の際に早産といったリスクを高める危険性がありますので、正しい体作りを早めに行って行ってくださいね。

皮下脂肪は、体が引き締まってきている姿を見ればその減少率が解ります。

やはり、皆さんが気になるのは内臓脂肪。身体で実感できないだけに気になるでしょう。

私の最近の出来事を書きたいと思います。

最近、外食が多いいだけに気になる。一体どの程度あるのかと脂肪計のついた体重脂肪計にのって量ってみるが「標準」と出る。「いや、そんなことあるまい。この体重計壊れているのではないか？」と思うほど納得いかない自分。自分としてはたっぷりついているように思うのだが・・・・。

たとえ、体重脂肪計では「標準」と出ても自分が納得できなくては意味がない。そういうことで、「では、どうやって脂肪を減らそうか？やはり直接内臓を振って、血行をUPさせるのがいいだろう。」ということで、縄跳び、トランポリンなどを思いついたが、急に過激なことをやっては逆効果かな。まずは徐々に・・・。ついでに腹筋を鍛えたと思い、バランスボールを買うことにした。

有楽町の家電量販店に行くと、たまたま3,500円ほどで直径65cmほどのボールが安売りされていた。「もしかすると人気がないために安売りしているのかな？」と思いつつ、ともあれラッキーということですぐ購入。

早速、空気をいれ、いざトレーニングスターﾄ。

まずはこれに跨る。跨ったら脚が床に着かない。これ脚が短いため？「いや、ボールが大きいために違いない」と自分をなだめ、少し腰を前にずらすことにする。脚をしっかりふんばって腰を大きく旋回。ボールがあちこちへ動こうとするだけに思ったよりも腹に力が入る。５０回も行えば腹筋が疲れるほど。さらに、少し体を後ろに反らして行えばさらに腹に力がかかる。「これはなかなかいいいぞ。」その上すわり心地も良いときている。暇な時はこれに座ってテレビを見るのもいいかなと思うほど。

そして、次は本来の目的の内臓脂肪を振る運動。「やはり内臓を直接振るほうがいいだろう」
ということことで、ボールにまたがって背筋をしっかり伸ばしてボヨヨーン、ボヨヨーンと弾ませる。弾みとともに腰を浮かせまた座る。これをテンポよくやっていると子供の頃の遊園地の木馬を思い出す。音もほとんど出ずなかなか気持ちがいい。まんざら捨てたものじゃないな。

しっかり内臓のゆれを感じながらおこなうこと10分。なんとなく内臓に刺激を与えることができたし、身体全体がほぐれた感じがする。体も暖まった。その上、宇宙遊泳しているような感じで気持ちがいいときている。

でも、「縦ゆれだけでいいのだろうか？横揺れは必要ないだろうか？いや、日常活動で横揺れなどが内臓にしょっちゅう起きることはないから必要ないのではないかな？」などお腹を見つめながら考えている私でした。

追記：バランスボール、今まで軽視していましたがなかなかいいです。でも空気を入れると以外に大きいので、小さな部屋だと置き場所に困ると言った不便さがありますね。また、定価だと65cm品で6,000円前後ですが、これでは高い感じ。2,500円以下で購入できればお勧めかな。また、腸の動きが悪い人にはお勧めの品だと思いますよ。